هل يمكن لاتفاقية التنوع البيولوجي أن تساعدك على النوم؟

إذا كنت تكافح من أجل النوم ليلًا ، فأنت لست وحدك.يعاني الكثير من الناس من صعوبة في النوم ، سواء كانت مشكلة في النوم ، أو كثرة الاستيقاظ ، أو تكرار الكوابيس.لكن هل تعلم أن اتفاقية التنوع البيولوجي ، وهي علاج شائع للقلق ، يمكن أن تساعد في علاج الأرق؟

وفقًا للدكتور بيتر جرينسبون من كلية الطب بجامعة هارفارد ، تشير الدراسات إلى أن اتفاقية التنوع البيولوجي يمكن أن تقلل من مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول في جسمك.يمكن أن يساعد هذا التخفيض في تهدئة جهازك العصبي المركزي وإرخاء عضلاتك ، مما يؤدي إلى نوم أفضل.بالإضافة إلى ذلك ، أظهر العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أيضًا نتائج واعدة في تحسين جودة النوم.

بينما يمكن أن تجعلك الحبوب المنومة والكحول تشعر بالنعاس ، إلا أنها قد لا توفر نوم الريم العميق الذي يحتاجه جسمك.من ناحية أخرى ، يقدم CBT و CBD حلاً أكثر طبيعية لتحسين جودة نومك.

إذا كنت مهتمًا بتجربة CBD ، فاخذه قبل ساعة من النوم للحصول على أفضل النتائج.على الرغم من أنه قد لا يعمل مع الجميع ، إلا أنه يستحق التفكير فيما إذا كنت تعاني من الأرق.وكالعادة ، تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي علاجات أو مكملات جديدة.

في الختام ، يمكن أن يكون CBD و CBT حلاً واعدًا لتحسين جودة نومك.إذا كنت قد جربت اتفاقية التنوع البيولوجي ولاحظت تحسنًا في نومك ، فلا تتردد في مشاركة تجربتك في التعليقات.وإذا كنت تبحث عن مزيد من النصائح حول الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، فتأكد من مراجعة المحتوى الآخر المتعلق بالنوم.